Opis
Jeśli masz czasem wrażenie, że:
– za dużo analizujesz, zamiast reagować
– komunikacja bywa trudniejsza, niż powinna
– zmiana pojawia się wtedy, kiedy najmniej się spodziewasz
– chcesz odkryć coś nowego
– chcesz się mentalnie zresetować i dobrze się pobawić
…to ten cykl jest właśnie dla Ciebie.
Zapraszamy na trzy spotkania z improwizacją stosowaną – bez aktorstwa, bez ocen, ale za to
z ćwiczeniami aktywującymi w sekundę nasze neurony, ruchem, śmiechem, refleksją i
konkretnym przełożeniem na codzienne sytuacje.
To warsztaty, na których można się mylić, zmienić zdanie, powiedzieć „nie wiem” i… odkryć,
że to wcale nie jest słabość.
Improwizacja uczy, że nie trzeba wiedzieć wszystkiego, żeby zareagować lub zrobić pierwszy
krok. Wystarczy być uważną i gotową odpowiedzieć na to, co się wydarza.
To trening, który uczy, jak działać mimo niepewności i zmienności sytuacji –
wykorzystując improwizację jako bezpieczne laboratorium zmiany.
Dlaczego improwizacja?
Bo życie rzadko trzyma się scenariusza.
Improwizacja (teatralna) powstała w latach 50. w Stanach Zjednoczonych (Viola Spolin) i
Wielkiej Brytanii (Keith Johnston). Początkowo służyła jako metoda rozwojowa dla aktorów
występujących na scenie – był to zbiór ćwiczeń i zadań mających sprawić, by na scenie byli
skoncentrowani i uważni, słuchali się wzajemnie i reagowali bez stresu na pojawiające się
nieoczkiwane trudności. Dzięki niezwykłym rezultatom metody, ok. 30 lat temu powstała
improwizacja stosowana, która jest adaptacją technik impro do zastosowań poza sceną – w
edukacji, rozwoju, biznesie, terapii, coachingu i szkoleniach.
Improwizacja stosowana uczy dokładnie tego, co robimy na co dzień – reagowania na to, co
się wydarza, a nie na to, co wydaje się nam, że powinno się wydarzyć.
Improwizacja stosowana to praktyczna metoda oparta na doświadczaniu i nieustannej pracy
Twojej głowy. Jest tu dużo Ćwiczymy uważność, słuchanie, elastyczność, akceptację zmiany
oraz reagowanie na sytuacje nieznane na podstawie zadań i krótkich gier improwizacyjnych.
Podczas warsztatów obowiązują proste i piękne zasady impro: nie oceniamy, nie
krytykujemy, jesteśmy otwarci na nieznane, uważni i gotowi. Błędy są mile widziane – to one
uruchamiają kreatywność, elastyczność i prawdziwą zmianę. Możemy się śmiać i dobrze się
czuć. Robimy ćwiczenia, które chcemy robić. Stój wygodny.
Cykl warsztatów: Improwizacja stosowana – psychologia w działaniu.
Spotkanie 1: Akceptacja i zmiana
Pierwsze spotkanie koncentruje się na psychologii akceptacji oraz elastycznego reagowania
na to, co się wydarza – zarówno w relacjach, jak i w codziennych sytuacjach. Punktem
wyjścia jest założenie znane z badań nad regulacją emocji: opór wobec rzeczywistości
zwiększa napięcie, a akceptacja obniża koszt psychiczny działania. Poprzez ćwiczenia
improwizacji uczestniczki doświadczają zasady Yes, And jako praktycznego modelu
przyjmowania sytuacji i wprowadzania zmiany bez walki. Impro staje się tu bezpiecznym
polem testowania nowych reakcji na nieprzewidywalność. Spotkanie wzmacnia poczucie
wpływu i zmniejsza potrzebę kontroli.
Spotkanie 2: Komunikacja i słuchanie
Drugie spotkanie koncentruje się na komunikacji rozumianej jako proces relacyjny, którego
fundamentem jest uważne słuchanie, a nie szybkie mówienie czy szybkie odpowiadanie.
Odwołujemy się do psychologii komunikacji i doświadczeń pokazujących, że jasna i
precyzyjna komunikacja oraz uważne słuchanie są ważnymi czynnikami bezpieczeństwa
psychicznego i jakości relacji. Poprzez ćwiczenia improwizacji uczestniczki trenują skupienie,
uważność i słuchanie bez przerywania, dopowiadania i oceniania, jasną precyzyjną
komunikację i reagowanie na to, co zostało powiedziane. Improwizacja uczy obecności „tu i
teraz” oraz wychodzenia z automatycznych interpretacji na rzecz realnego kontaktu, który
jest podstawą. Spotkanie pokazuje, że dobra komunikacja zaczyna się od słuchania, a impro
działa jak bezpieczny symulator rozmów – bez ocen i bez konsekwencji.
Spotkanie 3: Kreatywność i elastyczność
Trzecie spotkanie skupia się na kreatywności jako kompetencji psychologicznej, a nie talencie
artystycznym. W oparciu o badania nad elastycznością poznawczą i radzeniem sobie z
niepewnością pokazujemy, że kreatywność rośnie wtedy, gdy zmniejsza się lęk przed
błędem. To spotkanie jest także o odwadze. Ćwiczenia improwizacji pomagają oswoić brak
planu, wzmacniają zaufanie do pierwszego impulsu i uczą adaptacji do zmieniających się
warunków. Improwizacja staje się treningiem radzenia sobie z nowością i
nieprzewidywalnością. Spotkanie rozwija poczucie sprawczości i gotowość do działania i
rozwiązywania problemów mimo braku pełnej kontroli.
PROWADZĄCY SPOTKANIA
Mirek Urban
https://www.mirekurban.pl/
Psycholog biznesu, trener wystąpień publicznych, speechwriter,
nieuleczalnie zakochany w improwizacji praktycznej i storytellingu.
Pokorny uczeń improwizacji. Praktykuje ją zarówno na scenie (od
2015 r. aktor w grupie improwizacji komediowej Poławiacze Pereł Improv Teatr), jak też
dzieli się jej możliwościami, prowadząc warsztaty improwizacji praktycznej dla firm i
instytucji edukacyjnych.
Od 20 lat prowadzi szkolenia z zakresu wystąpień publicznych i storytellingu, kreatywności,
zarządzania zmianą i profilaktyki wypalenia zawodowego. Wspiera menadżerów, szefów firm
oraz startupy w indywidualnym konsultowaniu i przygotowywaniu wystąpień.
Współpracuje z Uczelnią Łazarskiego, Krajową Szkołą Sądownictwa i Prokuratury oraz
Politechniką Białostocką (zajęcia z komunikacji, storytellingu, wystąpień publicznych i well-
beeingu).
Specjalista od niekonwencjonalnych technik szkoleniowych i prezentacyjnych – w ramach
pracy wykorzystuje metody zaczerpnięte z takich obszarów jak: improwizacja praktyczna i
sceniczna, aktorstwo, mind games, sztuka iluzji oraz inne autorskie pomysły.
Autor i współautor czterech książek dotyczących szkoleń i rozwoju osobistego. Jedna z
książek: „Metafory i analogie w szkoleniach” zdobyła nagrodę „Książka dla Trenera 2013 r.”
przyznawaną przez Polskie Towarzystwo Trenerów Biznesu.
Gdy nudno: joggler (biega i żongluje), zbieracz guzików, pomysłodawca i współorganizator
największego festiwalu żonglerskiego na świecie – European Juggling Convention 2012, 2017
oraz 2023 r. w Lublinie.
